跑步有什么好处?

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阿布 提问于 4月 以前
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酱紫乐 管理员 回答于 4月 以前
经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续20分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼,如果青少年坚持长跑,可以培养其坚韧的耐力和毅力。

  只要坚持跑步锻炼,对青少年的生理、心理发育,均与产生良好的影响。